Yleinen

Lapin reissu

Jätä kommentti

Päätin lähteä ekstempore viikon varoajalla kaverin matkaan Rovaniemelle viettään viikonloppua niiden mökille. Ainoa ehto mukaan lähtemiselleni oli, ettei treenejä jätetä välistä. Kaveri uhosi että periltä löytyy kyllä puusavottaa, hätätilanteessa hän laittaa mut kyykkää runkojen kanssa, heittelee kivii ja juoksee halko niskassa ylämäkeen. Tähän ei onneksi tarvinnut mennä, nimittäin puskaradio toimi poikkeuksellisen hyvin: kiitos Lapin bodareille eli Kerttu & Tuomas & Sanna, että pääsin Gym Everybodyn tiloihin lauantaina vääntään selkää! Uudella salilla palloilen aina ku pikku-apina kun kaikki on uutta/mistä löytyy mitäkin, mutta puitteet olivat mitä mainioimmat ja tulipahan tehtyä.

Mulle kyllä kerrottiin, ettei mökillä sitten ole juoksevaa vettä tahi sähköä, mutta en tiedä minkä sortin aivopieru taas käynyt kun mennyt totaalisen ohi. Vaikka kaupunkilaisakka olenkin niin en minäkään ihan pienestä hätäänny vaan nautiskelin koko lauantain tästä idyllisestä skutsissa –olosta. Olin pakannut osan ruuista jo torstaina 6Packii mikä osottautui verrattoman käteväksi, mutta muut ruoat laitettiin grillissä. Pientä alkukankeutta oli kun kumpikaan meistä ei tietenkään ollut käyttänyt kekäleitä-krikettejä-mitälie niin ei saatu grilliä syttymään kuin vasta liekinheittimellä. Ei muuten kärähtäny ripset eikä kulmakarvat :).

Lämpöä riitti pohjoisessa siinä +25 ja järven vesikin oli mukavat +21. Se tiesi puusaunaa ja dippailua eli naku-uintia. Petteri tuli myös vasansa kanssa pihaan moikkaa. Ei ihan joka viikkoinen reissu, kun koko perjantai & sunnuntai meni autossa, mutta mikäpäs siinä kun on huippuseuraa! Rehellisesti koko reissun tarkoitus oli vain hakea kaverille koiranpentu Iistä. Onneksi pölpyrä nukkui koko automatkan ja kiljuminen alkoi vasta kotosalla.


En tiedä oliko ilma puhtaampaa vai mikä, mutta loppukevennykseksi sen vaan sanon, että ” when life is viewed as good, a bad day is easily absorbed”.

Treenaus, Yleinen

Piuhat pitenee… treeni kovenee!

Jätä kommentti

Nyt on alkanut näköjään se sooloilu-vaihe. Kaikki alkoi viime perjantaina kun aivot narikassa hujautin kanelit kanan joukkoon. Asioita unohtuu, milloin ruoat pöydälle ja vyö salille, tavarat ei pysy käsissä, tänäkin aamuna lensi kajaali vessanpönttöön. Salilla törmäilen laitteisiin ja kompuroin omiin jalkoihini. Kropassa on näköjään vauhtia niin että päätä huimaa, onneksi kuitenkin jään sähläyksessä ikuiseksi kakkoseksi, koska onhan meillä Smaikke. <3

Se on kuulkaa torstai tänään ja takana 8 treeniä! Ajattelin riipasta vielä 3 ni meillä on viikko paketissa. Lisättiin juuri yksi aamuaerobinen, eli kuutena päivänä viikossa juoksen 8 km lenkin, koska se uppoo aika hyvin tuntiin. Mulle mantra ”ennemmin kuolen ku pysähdyn” toimi niin hyvin, että nyt juoksusta oikeen innostuttuani en pysähdy noukkimaan edes kiveä kengästä, vaan juoksen loppuun saakka vaikka tuntuisi kuinka ikävältä. Enkat on 45 min ja tämä on meikäläiselle aika hyvin, varmaan seuraavaksi pitää mennä kellottamaan cooper.

Salilla teen aerobista ennen/jälkeen treenin 30-45 min. Tämä oli aluksi sellainen pala, että täyty oikein miettiä millä hitolla sen kestän, mutta kaikkeen tottuu, varsinkin kun keinot itsensä viihdyttämiseen on parhaat. Oli jo lähellä etten ostanu iPadia vaan että voisin katella leffoja samalla. Totesin, että ehkä menee kuitenkin hieman överiksi, eli iPod ja tykki soittolista siis!

Teen crossarilla intervallit, koska niillä saan sykkeen huitelemaan kiitettävään 140-170. Tämä on ideana helppoa kuin heinänteko ja toteuttaminenkin vain omasta päästä kiinni:

  1. Virittäydytään tunnelmaan, Tom Boxer – A beautiful day, avulla ja sotketaan vauhdilla.
  2. Sitten the Streets – Going through hell eli vastusta vaan niin maan penteleesti että takaan jokikisen voivan samaistua tähän. :)

Nämä on niitä päiviä kun olen äärettömän tyytyväinen itseeni, ja se on se mun palkinto.

Treenaus, Yleinen

Virheasentojen vaikutus koko kehoon

Jätä kommentti

Palaan vielä hetkeksi eiliseen aiheeseen eli Footbalance-pohjallisiin. Pahoittelut, että antamani tiedot olivat aika suppeat! Tulikin postia, että mitä ylipronaatio tarkoittaa ja paljonko pohjalliset maksavat.

Pronaatio on siis jalan luonnollinen iskunvaimennusmekanismi. Jalkaterä ja nilkka kääntyvät hienoisesti askeleen aikana sisäänpäin ja vaimentavat alustasta kehoon kohdistuvaa iskua. Ylipronaatio taas meinaa, että jalkaterät kiertyvät ylikorostuneesti sisäänpäin. Tämä on kuulemma yleisin jalan virheasento ja voi aiheuttaa kipua, jänteiden, nivelsiteiden ja –pussien vaurioita ja kulumista nilkoissa, säärissä, polvissa, lonkissa ja alaselässä. Jalat on meillä kuitenkin aika kovassa kuormituksessa, ettei sitä tajuakaan. Niska- ja hartiaseudun vaivat, alaselkäkivut ja lonkan alueen vaivat, polvi- ja sääriongelmat (juoksijan polvi, penikkatauti), akilesjännevaivat ja liikavarpaat voi olla selitettävissä ylipronaatiolla! Footbalance-pohjallisten tarkoitus onkin korjata jalan virheasentoja neutraaliin suuntaan ja ennaltaehkäistä mahdollisten rasitusvammojen syntyä.

Analyysi on täysin ilmainen, ja siitä saa vielä sähköpostiin pumaskan. Aikaa kaiken kaikkiaan menee ehkä puoli tuntia, eikä pohjalliset ole sen kalliimpia kuin ~60 €. Niitä on todella helppo siirrellä tossuista toisiin ja muistaakseni sai jopa pestä pesukoneessa! Lenkkareiden kannattaa olla kiertojäykät, eli uskokaa pois, ne höyhenen kevyet, ihanan väriset ei välttämättä ole paras vaihtoehto. Helsingissä asustavien suosittelen suuntaamaan Mikonkadun Intersportiin ja kysymään Valtteria, tyyppi oli niin huippu ja vakuuttava tiedoillaan, että äitikin oli ihan myyty. :)

Minä käyn Maura Väisäsen luona vielä erikseen hierotuttamassa jalkapohjat, nimittäin en ollut koskaan ajatellutkaan, että pohjelihaskin kiinnittyy jalkapohjaan. Omia rasitusvammojani on hoidettu hieronnan lisäksi myös kinesioteippauksella. Nilkassa varsinkin ero oli huomattava: Maura teippasi kipukukan sisäsyrjälle ja turvotus laski huomattavasti vielä saman vuorokauden aikana!

Nyt kun vammat alkaa olla hoidossa ja keinot ennaltaehkäisyyn ja hoitoon on, ei muuta kuin lisätään vauhtia! Mikään ei tunnu paremmalta kuin tehdä sitä mistä todella nauttii – ilman kipuja.

Yleinen

Tossua toisen eteen

Jätä kommentti

Vaikka aamulenkkeilystä niin paljon nautinkin, niin minulla ei toimi alkuunkaan että lähden vaan metsään ja siellä juoksentelen minne sattuu. Aina täytyy etukäteen suunnitella reitti etten livistä ennen aikojaan tai muuten löydän kotioven liian nopeasti. Asfaltti-moka on jo tehty ja talvella metsä oli latujen peitossa, mutta tähän vuoden aikaan nähden mua on siunattu parhaalla mahdollisella tavalla eli etuovesta pururataa piisaa silmän kantamattomiin.

Penikoiden ollessa todella pahana, työkaverini vinkkasi oman jalan malliin teetetyistä pohjallisista. Suuntasin äidin kanssa miltei kontaten Intersportiin, missä sain asian tiimoilta niin hyvää palvelua ettei tosikaan. Menin paljain jaloin seisomaan jonkinnäkösen skannerin päälle, vähän heiluttelin isovarpaita ja kone kuvas mun jalat. Kohta sainkin analyysin että nilkoissa on ylipronaatiota, joka kääntää jalkoja killiin ja heijastaa vielä polviinkin. Footbalance-pohjalliset muokattiin siltä samalta seisomalta ja laitettiin uusiin lenkkareihin. Eron huomasi samantien, kävely ei enää sattunut ja aluksi jalkapohjissa oli pientä puutumista, kun jalan asento ”korjaantu”. Korkokenkiin pohjalliset ei valitettavasti taivu, mutta muuten kyllä moniin vapaa-ajan- ja nimenomaan treenitossuihin.

Tyypillisesti olen aina ostanut kenkiä joka näyttää kivalta, mukavuudesta ja käytännöllisyydestä viis. Nyt kuitenkin vähän viisastuneena aion kuitenkin panostaa varusteisiin, sillä tiedän kiittäväni itseäni jälkikäteen. Juoksukenkien käyttöikä on kuulemma noin puoli vuotta, joten kyllä se on niin, että Niket vm. 2002 saa nyt viimein lentää roskikseen.

Kisat, Yleinen

Kisa-asuistani

Jätä kommentti

Kisa-asun kanssa on vähän sama homma kuin mekon valinnassa juhliin: kahtiin ei voi mennä samoissa varsinki jos on samat vieraat. Viime vuonna tilasin Biancanevestä ronskisti kahdet samalla kertaa koska olin jo ennakkoon raivolla päättänyt että äsämmissä ollaan. Vielä tuolloin oli linjaus hakusessa että mitä niissä saa ja ei saa olla; puolet persauksista piti peittyä ja saiko välikappaleita olla myös yläosan olkaimissa.. Parempi oli pelata varman päälle ettei sitten kilpailijakokouksessa tulisi hylsyä.

LBF 2011

SM 2011

Biancaneven tytöt Elina Loueranta ja Paula Taipale ovat alansa huipputekijöitä. Siitä kertoo jo se, että kevään Fitness Classicissa käyttämieni punaisten bikinien välikappaleista mulla oli visio, niitä ei vaan Suomesta löytynyt ja Elina teki ihan uskomattoman työn kun pimppas mulle omat! Uusi asu tuo aina uutta asennetta ja kun sain kuulla, että pääsen Junioreiden EM-kisoihin Espanjaan, kävi mielessä että mitäs tehdään, kansainvälisissä kisoissa kun kivet ym. on sallittuja. Aikataulu oli tiukka 3 vkoa, punasia ei voinu lähtee fiksaamaan, kun pitää olla jotkut jotka käy Suomessa, mutta ne vihreet! Googlailtiin ja youtubeiltiin Paulan kanssa että mitä niihin vois laittaa. Idea oli että mitä enemmän säihkyy sitä parempi. Lopputulokseen en ois voinu olla tyytyväisempi, nämä löi mut ihan ällikällä, ja millä aikataululla!

Fitness Classic 2012

Jr European Championships 2012

Tänä kesänä meni uudet sääntömuunnokset läpi: sallittuja materiaaleja ovat yksiväriset, kuviolliset ja hologrammineulokset, kangasta voi koristella kristallikivin & paljetein. Oon tästä tosi innoissaan ja voi olla että täytyy taas kohta mennä konsultoimaan asiantuntijoita! Taika on toiminut todella hyvin, ja olen saanut muutaman kyselyn jos myisin vihreät bikinini. Ikävä kyllä ne eivät ole kaupan :). Suosittelisin muutenkin jokaista tilaamaan omat, sillä silloin ne ovat juuri sinun vartaloosi tehdyt.

%d bloggaajaa tykkää tästä: